행복한 산후조리 제공과

일자리 창출을 위해

노력하는 이레아이맘입니다.

산모님의 몸도 마음도

편한 산후조리를 위해

열심히 노력하는

이레아이맘에서 오늘

지금 계절에 쉽게

할 수 있는 여성질병예방에

 대해서 유익한 정보를 함께

나누고자 합니다.

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유방암 예방에는 토마토가 으뜸

미국 러트거스대학교

 연구팀은 폐경기의

 여성 70명을 대상으로

20주동안 토마토 섭취로

 인한 유방암 발병률

상관관계에 대해서 연구로

 진행했는데요. 첫 10주간은

 연구 참가자들에게 토마토를

많이 먹게 하여 매일 최소

라이코펜 25mg을 섭취하게

하였고 다음 10주간은

콩을 많이 섭취하게 하여

 매일 최소 40g의 콩 단백질을

 섭취하게 하였습니다.

연구결과로는 토마토를

10주동안 섭취한 참가자들의

 지방과 당분조절하는

 아디포넥틴 호르몬 수치가

9% 높아졌는데요. 이 호르몬은

 유방암 발병을 낮추는 효과가

 있는 것으로 알려져 토마토의

 섭취가 유방암 발병을

감소시키는 효과가 있는

 것을 증명하였습니다.

비타민 D가 풍부한 표고버섯

풍부한 식감을 뽐내는

 표고버섯. 표고버섯은

섭취하는 방법도 다양합니다.

흔희 표고버섯은 말려서

 보관하여 섭취를 주로 하는데요.

표고버섯은 건조기에서

 말리는 것보다 햇볕으로

 말린 것이 비타민 D의

함량이 풍부합니다.

비타민D는 세포변이와

 독소 작용억제에 도움을

 줍니다. 또한 항암작용과

 생존율 상승에도 도움을

 주기도 합니다. 햇볕으로

 말린 표고버섯을 반찬

등으로 자주 섭취하는 것이

 유방암 예방에 큰 도움이 됩니다.

하루에 30분 땀내기

여성은 출산을 하고 나이가

 들면서 근력이 소실되기

 시작합니다. 적게 먹지만

 뱃살이 나오고 폐경기에

들어서면 골다공증 등의

 위험도 높아집니다.

하루에 햇볕을 쬐며

30분 이상 땀을 내도록

 합니다. 걷기와 뛰기를

30분이상 하게 되면

 심장이 튼튼해져서

혈액순환이 원활하여

심장병 및 심장마비를

예방할 수 있습니다.